AfterEffectsで一時停止

動画を特定のポイントで一時停止したいと思いました。
止めてまた再開し、しばらくしたらまた止めるというのを繰り返す感じです。
ボディビルダーの動きと言えばわかりやすいでしょうか？

Premiereだとやり方がすぐ思いついたのですが、AfterEffectsだとどうしたらいいのかしばらく考えました。

タイムリマップでグラフを階段状にすればいいだけでした。